Вечерний вводный курс по цигун и тайцзицюань для начинающих. Постоянные группы цигун и тайцзицюань

Философия тайцзи цигун: 18 форм (упражнений)

Вечерний вводный курс по цигун и тайцзицюань для начинающих. Постоянные группы цигун и тайцзицюань

В последнее время здоровье уже не такое крепкое, как раньше. Поэтому решили с сестрой заняться дыхательной гимнастикой. Нашли информацию о цигуне и тайцзи — тибетских практиках совершенствования и саморазвития.

Некоторые используют тайцзы и цигун в качестве боевых искусств. Мы же захотели привести своё тело и психику в порядок с помощью 18 форм. Остались очень довольны, и решили продолжать дальше заниматься.

Сегодня поговорим, что же такое цигун и тайцзи, в чём смысл занятий и какая польза для здоровья.

Что такое тайцзи и цигун

На востоке считается, что здоровье и сбалансированная энергетика напрямую зависят от сохранения гармонии в 3 – х плоскостях: мысли и чувства самого человека; отношения с ближайшими родственниками, соседями и коллегами; и общая связь с Богом и Вселенной.

  • Во многих центрах по совершенствованию цигун и тайцзи разграничивают, хотя эти два направления имеют общие корни и одинаковую цель — оздоровить человека и обновить его энергетику.
  • Практик известно достаточное количество: тайцзи, тай чи, тайцзицюань, цигун. Некоторые применяют как боевое искусство (тайцзи с китайского — “великий предел”), но большинство используют их для познания себя и овладения навыками управления энергией.
  • Цигун — это комплекс упражнений, основанных на знаниях буддистских монахов. Они направлены также на оздоровление. Хотя сначала даосские монахи использовали практику для получения физиологических и космологических представлений.

18 форм тайцзи цигун

Упражнения простые, справится любой человек. Их можно выполнять под музыку, в группе или одиночестве.

Но важно, чтобы никто не отвлекал во время формы цигуна. Большое преимущество, что делать их может каждый, противопоказаний нет.

Не нужно сразу выполнять все формы тайцзи цигун, учитесь постепенно, следите за дыханием, которое используется в 2 – х видах — прямом и обратном. Впоследствии все формы должны плавно перетекать одна в другую, образуя непрерывный комплекс.

После выполнения нельзя употреблять пищу, пить и принимать душ в течение 15 – 20 минут.

Список упражнений (форм):

  • Регулирование дыхания из исходного положения со вдохом.
  • Раскрытие грудной клетки.
  • Раскачивание радуги (движения тела делаются мягко и медленно, согласовываются с дыханием).
  • Вращение руками (разгоняем облака). Особенность: руки и ноги при достижении расслабления не разгибаются до конца, а грудная клетка выпрямляется, чтобы вдох получился полным.
  • Постоянный шаг (разворачиваем свиток). Во время оттягивания кисти нужно сделать вдох, при выпячивании выдох.
  • Грести в лодке. Важно в форме: при сгибании тела выдохнуть, а при выпрямлении вдыхать.
  • Тянуть и поднимать шар перед собой. Фокусироваться взглядом на воображаемом шаре. Движения с ним согласовываете со вдохом.
  • Поворачиваем тело — смотрим на Луну. Стопу держать полностью на земле. Поворачивать спину и голову нужно до упора.
  • Скручивание поясницы и толчок ладонями. Выполняется с учётом двух противоположных сил — притягивания одной рукой и отталкивания другой.
  • Руки — облака. Взглядом следить за правой ладонью. Движения мягкие.
  • Ловим рыбу и наблюдаем за небом. Наклон — выдох, распрямление — вдох, руки разводятся до максимума.
  • Отталкиваем волну. При колебательных движениях тело оставлять неподвижным.
  • Голубь, раскрывающий крылья. Тело отодвигается назад, но руки делают имитацию взмаха крыльев.
  • Удары кулаком перед собой. Воздух выдыхается быстрей и тоньше, движения импульсивные и чёткие.
  • Полет лебедя. Приседая и вставая, суставами возле кистей необходимо как бы надавливать.
  • Вращаем моховик. Тело повторяет изгибы вслед за руками. Крайняя точка остановки запястий — солнечное сплетение.
  • Топаем ногой и бьём по мячу. Все действия согласовываете с дыханием. Важно форму выполнять расслабленно, легко.
  • Закрываем Великий Предел, успокаиваем энергию Ци. Заканчивая 18 форм, делаем спокойные и плавные движения.

Польза для здоровья

С помощью форм энергетика приходит в норму, что сказывается на общем самочувствии и оздоровлении организма. После выполнения 18 форм тайцзи и цигун уходит лишний вес, прекращаются боли в суставах, болезни лёгких, нормализуется работа сердца и нервной системы.

Заключение

  • Регулярные занятия древними практиками тайцзи и цигун приводят в гармоничное состояние мысли, энергетику и здоровье.
  • Формы тайцзи и цигун делайте регулярно, тогда достигаете великолепных результатов.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/zmantika.info/filosofiia-taiczi-cigun-18-form-uprajnenii-5cdea403d4651700b3b34789

Вечерний вводный курс по цигун и тайцзицюань для начинающих – тренинг в Москве, отзывы, скидки, фото

Вечерний вводный курс по цигун и тайцзицюань для начинающих. Постоянные группы цигун и тайцзицюань

Мастер Ши Янбин обучает традиционному шаолиньскому цигун и гимнастике тайцзицюань, которые дают нам возможность изменять внутреннее состояние организма, лечить болезни и добиваться необычных внешних изменений, благодаря движению «ци» в организме.

Шаолиньский цигун – это не боевое искусство, а эффективная система оздоровления.

Открыт набор новой группы для начинающих

Начало занятий 4 декабря в 20:00.

Запись по тел. +7 (963) 644 45 67, по почте master@shiyanbin.ru (сообщите, пожалуйста, имя и фамилию, а также телефон), или заполнив форму на официальном сайте Школы Мастера Ши Янбина.

Просим записываться заранее, количество мест в группе ограничено.

Курс состоит из 8-и занятий и является интенсивным — 8 занятий Вы проходите за две недели. Стоимость курса 9 900 рублей, каждое занятие 1,5 часа.

Гармоничное сочетание внутреннего и внешнего являются отличительной особенностью шаолиньской школы.

Тысячелетняя практика свидетельствует, что, независимо от применения внутренних или внешних методик, они оказывают целительное воздействие на человеческий организм, и основной целью этих упражнений является нормализация жизнедеятельности и достижение равновесия между субстанциями инь и ян.

Практика цигун очищает и оздоровляет систему каналов и меридианов, регулирует равновесие между «ци» и кровью, укрепляет все виды дыхания. В результате происходит естественное оживление и оздоровление организма, подъем духовной активности, что в целом способствует продлению жизни и достижению долголетия.

Кроме того цигун применяется для профилактического лечения ряда хронических болезней, таких, как гипертония, сердечные болезни, диабет, хронические болезни желудка, цирроз печени, глазные болезни, нервное истощение, истерия, последствия сотрясения мозга и т. д.

Частью курса для начинающих является изучение тайцзицюань — древнего китайского внутреннего боевого искусства, в настоящее время часто использующееся для оздоровления организма и достижения гармонии с самим собой. Занятия тайцзи тесно связаны с практикой цигун.

Предлагаем вашему вниманию начальный интенсивный курс обучения цигун и тайцзицюань с монахом монастыря Шаолинь Ши Янбином. Мастер дает полную картину цигун и тайцзи с подробным объяснением сути и нюансов, оздоровительного и прикладного аспектов.

Мастер Ши Янбин проводит занятия в своей Школе в Москве 7 дней в неделю 11 месяцев в году. В июле мы обычно в Шаолине (наш сайт о поездке shaolin.travel). На видео ученики постоянных групп Школы, но научиться может каждый.

Цель курса «Цигун и тайцзицюань для начинающих»

  • Получить представление о шаолиньском цигун, научиться чувствовать движение «ци» в организме, а также научиться накапливать «ци» и правильно ее расходовать в повседневной жизни;
  • Получить практическую и теоретическую базу по упражнениям цигун, которая является достаточной для продолжения занятий цигун в постоянных группах или для самостоятельной практики;
  • Достаточно хорошо изучить один из комплексов цигун: Ицзиньцзин («Канон преобразования мышц и сухожилий») или Бадуаньцзин («Восемь кусков парчи»), второй комплекс Вы будете иметь возможность изучить в ходе постоянных занятий по цигун или кунг-фу;
  • Познакомится с правилами медитации и практиковать медитацию вместе с Мастером Ши Янбином;

Начать освоение комплекса тайцзицюань стиля Ян «24 формы».

Как на курсе для начинающих, так и далее во всем процессе обучения, Мастер Ши Янбин учит сочетать статические упражнения цигун с динамическими упражнениями (шаолиньские нэйгун комплексы и тайцзицюань). По опыту такая практика оказывает наилучшее влияние на здоровье.

Еще Первый патриарх Чань-буддизма Дамо предписал монахам Шаолиня сочетать практику неподвижной медитации с динамическими упражнениями и научил их комплексу Ицзиньцзин. Шестой патриарх, Хуэйнэна, учил: «Если же вы хотите обрести истинный покой, то нужно сохранять покой (неподвижность) в движении.

В полной и абсолютной неподвижности нет ничего, кроме неподвижности, Как в вещах мертвых и бесчувственных нет семян буддовости».

По окончании Вы будете уметь:

  • самостоятельно выполнять один из двух комплексов упражнений цигун: Ицзиньцзин («Канон преобразования мышц и сухожилий») или Бадуаньцзин («Восемь кусков парчи»), которые позволяют чувствовать и использовать «ци», когда движения тела сведены к минимуму;
  • практиковать самое известное упражнение цигун —  Чжан Чжуан или «дерево»;
  • выполнять первую четверть комплекса тайцзицюань «24 формы, стиль Ян» или комплекса Сяо хун цюань (xiao hong quan) в старом шаолиньском варианте;
  • выполнять специальную разминку, шаолиньский цигун, и самомассаж, будете владеть техникой безопасности при выполнении комплексов и соответствующей подготовкой, достаточной для продолжения занятий цигун в постоянных группах.

Слишком высокая концентрация на результате будет скорее мешать Вашей практике. Необходимо помнить, что ожидание это худшая форма проявления эмоционального беспокойства. Удачной практике как правило способствует расслабление и доверие.

По окончанию занятий Мастер Ши Янбин вручает свидетельство о прохождении курса для начинающих с личной печатью Мастера.

Обязательным условием для получения свидетельства является посещение всех 8 занятий курса. Для получения свидетельства необходимо оставить запрос о необходимости подготовить свидетельство на ресепшен перед началом 8-го занятия или перед началом каждого последующего.

Занятия по курсу ведут:

Мастер Ши Янбин – монах Шаолиньского монастыря 34 поколения.

Инструктор Наталья Бебих – ученик Мастера Ши Янбина.

Стоимость курса

9 900 рублей за курс из 8-и занятий (после прохождения курса обучение в постоянных группах будет стоить 6 100 рублей за абонемент на 9 занятий).

Оплата за курс производится полностью перед первым занятием наличными в рублях.

Также возможна оплата картой через мобильное приложение Школы. Просим устанавливать и использовать приложение заранее.

В стоимость курса для начинающих входит:

  • один сеанс диагностики энергетического состояния организма, врач-диагност Дзера Жукова;
  • составление индивидуального плана занятий после курса для начинающих с психотерапевтом Еленой Бондаренко;
  • консультация по питанию и образу жизни: анализ питания и режима дня, составление рекомендаций, врач аллерголог-иммунолог Шарофат Богачева;
  • беседа с Мастером Ши Янбином в режиме вопросов и ответов о практике.

Пробные занятия не проводятся, но если после двух занятий Вы желаете прекратить заниматься, мы вернем Вам оплату за курс за вычетом 2 200 рублей.

После окончания курса для начинающих Вы можете продолжить занятия в постоянных группах. В постоянных группах абонемент на 9 занятий стоит 6 100 рублей, действует 3 месяца, и Вы сами выбираете как часто Вы будете заниматься, обычно это 2–3 раза в неделю.

Также после окончания курса для начинающих Вы можете посещать по одному постоянному абонементу другие виды занятий – курс для начинающих по кунг-фу, постоянные группы по кунг-фу, медитацию.

Расписание занятий курса для начинающих

Курс для начинающих является интенсивным и состоит из 8-и занятий, которые необходимо посетить в течение 14 календарных дней, начиная с даты начала курса. Каждое занятие длится 1,5 часа. В неделю проводится 4 занятия, из которых Вы сами выбираете удобные для Вас:

понедельник 20:00–21:30 – занятие проводит Мастер Ши Янбин

вторник 20:00–21:30 – занятие проводит инструктор Наталья Бебих

четверг 20:00–21:30 – занятие проводит инструктор Наталья Бебих

суббота 14:00–15:30 – занятие проводит Мастер Ши Янбин

Если вечернее время занятий Вам не подходит, Вы можете начать занятия с дневного вводного курса по цигун.

Предварительная подготовка *

Не требуется. Посещение занятий возможно для людей любого возраста.

Не являются противопоказаниями к занятиям:

болезни глаз: дальнозоркость, близорукость, астигматизм, катаракта, отслоение сетчатки, сильно устают глаза

любой день женского цикла.

Одежда

Для начальных занятий подойдет легкая спортивная одежда: свободная футболка, свободные и легкие штаны, занимаемся босиком или в носках. Просим по возможности придерживаться правила темный низ (темно-синие или черные штаны) и белый верх (футболка или футболка без рукавов).

В дальнейшем можно будет приобрести специальную одежду для занятий цигун и тайцзицюань. В постоянных группах учащиеся как правило занимаются в серых шаолиньских ифу.

Что взять с собой

  • Спортивная форма.
  • Блокнот для записей (по желанию).
  • Тапочки, чтобы дойти от раздевалки до зала.
  • Зимой в зале немного прохладно, лучше взять с собой теплую кофту.

Больше ничего особенного брать с собой не надо.

Технические возможности Школы: четыре зала общей площадью более 600 кв.м, высота потолков 10 м, система вентиляции, мужская и женская раздевалки, оборудованные душевыми кабинами. В Школе нет ящиков для одежды, закрывающихся на ключ, ценные вещи Вы можете взять с собой в зал. Дождаться начала занятий или отдохнуть после занятий Вы можете в специальной чайной комнате.

Источник: https://SmartAfisha.ru/msk/event/vecherniiy-vvodnyiy-kurs-po-cigun-i-taiyczicyuan-dlya-nachinayushih4

Идеально для новичков: оздоровительная гимнастика «18 форм тайцзи-цигун»

Вечерний вводный курс по цигун и тайцзицюань для начинающих. Постоянные группы цигун и тайцзицюань

В последнее время все большую популярность приобретают вопросы развития, совершенствования не только тела, но и духа. Известно великое множество различных практик, направленных на саморазвитие и самосовершенствование. Одной из таких практик является тайцзи-цигун.

Что такое тайцзи-цигун?

«Тайцзи» в переводе с китайского означает «великий предел». По сути это боевое искусство, уникальное тем, что в процессе его изучения не отрабатывают боевые приемы. На тренировках выполняют таолу – последовательность движений, больше похожих на танец.

Тайцзи относится к внутренним боевым стилям. В отличие от внешних стилей, где человек управляет телом физически, с помощью силы мышц, основой внутренних стилей является энергия – ци.

В китайской философии ци называют энергию жизни, основу, которая пронизывает все тела и предметы в мире и движется непрерывным потоком.

Нехватка этой энергии или ее неправильное движение по каналам выражается для человека в плохом самочувствии, как физическом, так и моральном. Для накопления и развития ци используют практики цигун.

«Гун» переводится как «работа», «достижение», то есть дословно название этих практик можно перевести как «работа с ци».

Известно множество различных практик тайцзи-цигун, и каждый комплекс служит достижению определенных целей. Он представляет собой набор взаимосвязанных, последовательно выполняемых упражнений. Во всех практиках помимо правильности выполнения физических упражнений обязательна внутренняя работа, которая заключается в концентрации внимания, сосредоточенности на выполняемых действиях.

Польза

История тайцзи-цигун насчитывает несколько тысячелетий, и началась она в Древнем Китае. У этой практики было множество различных названий, но смысл всегда оставался один – самосовершенствование, как духовное, так и физическое.

Популярность за пределами Китая тайцзи-цигун приобрела как система упражнений для оздоровления в начале 70-х годов прошлого века. Профессор Школы китайской медицины Линь Хоушен разработал оздоровительную гимнастику под названием «18 форм тайцзи-цигун» на основе древнейших даосских практик.

Название «18 форм» связано с тем, что комплекс гимнастики, состоящий лишь из 18 взаимосвязанных, последовательно выполняемых движений, очень легок в освоении. Упражнения достаточно простые, не вызывают побочных эффектов, подходят для пожилых людей и неопытных новичков.

Несмотря на простоту, в результате выполнения гимнастики «тайцзи-цигун 18 форм» можно достичь заметного оздоровительного и укрепляющего влияния как на физическое тело, так и на разум. Тайцзи-цигун не просто зарядка, это методика регулирования потоков внутренней жизненной силы ци.

Еще один эффективный комплекс упражнений, подходящий для начинающих изучение практик цигун – тяньчжушаньский цигун, его создателем является основатель и профессор Института цигун и ушу Лю Шаобинь. Состоит из 28 форм, статических и динамических упражнений, направленных на расслабление и одновременно укрепление различных типов мышц.

В каких случаях будут полезны занятия цигун?

Занятия цигун будут полезны:

  • для поддержки иммунитета, профилактики заболеваний, сохранения и укрепления здоровья;
  • для поддержания физической формы, укрепления позвоночника и мышечного корсета в целом;
  • для лечения болезней – последователи китайской традиционной медицины считают, что все заболевания связаны с неправильной циркуляцией или недостатком жизненных сил, энергии ци. Практика цигун прочищает каналы, по которым движется ци, помогает достичь баланса Инь и Ян в организме;
  • для общего омоложения организма и продления жизни – проведенные в 1959 году исследования в Шанхае показали, что среди пожилых людей, принимавших участие в исследовании и практиковавших цигун, физические показатели здоровья лучше, чем у участников контрольной группы, не знакомых с этой гимнастикой;
  • для развития умственных способностей – поскольку выполнение комплекса упражнений цигун требует концентрации и в то же время расслабленности, в таком состоянии в коре головного мозга начинается фаза активного торможения. В результате мозг находится в особых условиях, отличных от обычного отдыха, которые способствуют регулированию, восстановлению и улучшению функций мозга;
  • избавление от стресса – сильные и неприятные эмоции приводят к возникновению мышечных зажимов, что, в свою очередь, негативно влияет на самочувствие и настроение. Есть целое направление медицины – психосоматика, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. Практика 18 форм тайцзи-цигун поможет избавиться от мышечных зажимов, облегчить последствия стрессов.

Эффект от цигун будет заметен после 2-3 месяцев непрерывных занятий.

Формы цигун

Для новичков, только начинающих занятия согласно программе восемнадцати форм цигун, лучше выполнять каждое упражнение отдельно. Сначала необходимо довести физическое исполнение до идеального автоматизма, запомнить позиции перехода для выполнения других форм.

После чего потребуется научиться правильно дышать. Вдохи всегда нужно делать через нос, а выдохи – через рот. Дышать необходимо глубоко – «в живот».

При таком методе диафрагмального дыхания выполняется естественный массаж внутренних органов, осуществляется активная вентиляция легких, в результате чего кислород быстрее поступает в кровеносные сосуды. Правильное дыхание улучшает работу не только легких, но и сердечно-сосудистой системы. Внимание в процессе выполнения упражнений концентрируется на телесных, физических ощущениях.

Отвлечение на сторонние дела снизит продуктивность упражнений, поэтому на время занятия лучше отключать средства связи и по мере возможности снизить количество шума и внешних раздражителей. Можно включать ритмичную и размеренную музыку, которая поможет сосредоточиться. По сути практика цигун близка к медитации, только динамической.

При выполнении упражнений также очень важно обращать внимание на равномерность движений и точность стоек, согласовать их с дыханием. Все движения необходимо выполнять неторопливо, плавно и расслабленно, одно упражнение (форма) выполняется из позиции предыдущей стойки, плавно перетекая в другое. Каждую форму необходимо выполнять по 6 раз.

Очень важно правильно подобрать одежду для занятия. В процессе выполнения упражнений предполагается свободная циркуляция потоков энергии ци, а тесная, обтягивающая или плотная одежда может затруднить движение потоков. В идеале подойдет одежда из хлопка, просторная и удобная, неплотно прилегающая на запястьях и щиколотках.

Комплекс «18 форм тайцзи-цигун» включает в себя следующий перечень упражнений:

  1. принять исходную позу и регулировать дыхание;
  2. раскрыть грудную клетку;
  3. раскачивание радуги;
  4. вращать руками, разгоняя облака;
  5. твердый шаг с разворотом свитка;
  6. грести веслами в лодке;
  7. держать мяч перед собой на уровне плеча;
  8. вращать тело, глядя на луну;
  9. вращать тазом, отталкивать ладонями;
  10. облачные движения руками в позе всадника;
  11. ловить рыбу в море, смотреть в небо;
  12. отталкивать волну, помогая прибою;
  13. летящий голубь расправляет крылья;
  14. наносить удары кулаком выпрямленными руками;
  15. полет гуся;
  16. вращение маховика;
  17. топнуть ногой, ударить по мячу;
  18. разглаживать воздух, надавливая ладонями.

по теме

«18 форм тайцзи-цигун» в исполнении Линь Хоушэн:

Лучше начать изучение тайцзи-цигун с опытным учителем. Однако занятия гимнастикой цигун абсолютно безопасны, нетравматичны и относительно просты в изучении.

Если возможности посещать уроки с тренером нет, можно воспользоваться видеоуроками, обучающими гимнастике «18 форм тайцзи-цигун», например, в исполнении непосредственного создателя гимнастики Линь Хоушена. Самостоятельное изучение тайцзи-цигун при условии понимания основных принципов и концентрации в процессе выполнения упражнений будет не менее эффективно, чем занятия с наставником.

Источник: https://ezoterica.club/meditatsiya/18-form-tajczzi-czigun.html

Уроки цигун для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Вечерний вводный курс по цигун и тайцзицюань для начинающих. Постоянные группы цигун и тайцзицюань

Как и в случае с китайскими боевыми искусствами, существует огромное количество разновидностей цигуна. Практику используют для оздоровления тела, лечения болезней, как инструмент, усиливающий боевые способности.

Выделяют три основные разновидности – динамическую (дополняется телодвижениями, является основой Тайцзицюань, более известного как тайчи), статическую (внимание концентрируется на положении тела), медитативную (требует сосредоточения на объекте, звуке, образе).

Четвертая, более редко практикуемая разновидность включает добавление посторонних воздействий – массажа, приема лекарственных трав.

Смотрите бесплатные видео уроки от мастеров цигун для самостоятельного освоения древнекитайской оздоровительной практики в домашних условиях. Онлайн тренировки для самооздоровления, медитации и концентрации.

Сергей Бадюк и востоковед Бронислав Виногродский в чайной комнате обсудят вопросы, волнующие новичков.

Бронислав порекомендует литературу, расскажет каким должен быть хороший учитель, можно ли навредить организму, есть ли ограничения по возрасту, допустимо ли работать самостоятельно, сколько раз в день практиковать, с чего начать и так ли важно строго следовать чужим наставлениям. Беседа проходит в непринужденной атмосфере, дается теоритическая информация, которая пригодится на начальном этапе, поможет лучше понять суть учения. 

Занятие для начинающих разбито на две части. Первая отведена на инструкцию по правильному выполнению – рассмотрена последовательность, тонкости, возможные ошибки. Вторая часть – практика.

Ведет Чэнь Гэн – руководитель Международной ассоциации Синь И Ба. Он прошел обучение у Ши Дэцзяня и У Наньфана, мастеров Южного Двора Шаолиня.

Синь И Ба (Чу-чжу-тоу) – самый высокий уровень мастерства; стиль направлен на приведение в спокойствие ум, оздоровление, предотвращение заболеваний.

Ролик содержит 40-минутную тренировку от Ли Холдена с элементами самомассажа и самоаккупунктуры, позволяющую воздействовать на суставы, позвоночник, внутренние органы, мышцы и сухожилия.

Сочетание разнообразных движений и плавных вдохов-выдохов налаживает циркуляцию жизненной энергии, тонизирует, успокаивает ум. Вошли следующие упражнения: «Салют», «Лотос», «Дыхание позвоночника», «Поток по всему телу», «Натягиваем тетиву», «Солнце возвращается к истокам», «Черепаха», «Парящий журавль».

Качественная озвучка-инструкция позволяет заниматься самостоятельно, следуя указаниям диктора и следя за мастером на экране.

Пятнадцатиминутный комплекс для активации внутренней энергии с признанным экспертом Ли Холденом поможет тонизировать организм, получить заряд энергии, успокоиться, если одолевает волнение и тревога.

Это займет минимум времени, не потребует особых навыков и физической подготовки – достаточно повторять за ведущим, выполняя четкие указания диктора.

Ли путешествовал по Азии, тренировался у признанных мастеров, перенимая их опыт: в Гонконге и Индонезии практиковал тайчи, занимался йогой, изучал болевые точки, медитировал, осваивал китайскую традиционную медицину. Став мастером, открыл обучающий Центр.     

«Наматывание шелковой нити» («Нить жизни») – фундамент тайцзицюань и цигун. Считается, что регулярное повторение «наматывания» способно вылечить и защитить от 100 болезней.

В начале урока автор перечислит заболевания, от которых помогает избавиться «Нить жизни», затем приступает к максимально подробному объяснению последовательности и тонкостей выполнения, буквально «разжевывая» каждую позицию, постановку стоп, разворот.

Владимир имеет опыт лечения и преподавания более 30 лет, проводит выездные мероприятия, является разработчиком уникальных методик по оздоровлению организма, снятию стресса, омоложению, восстановлению зрения. 

Вводный практический урок Владимира Сидорова, основателя Школы «Дыши», где приводятся основные принципы сонастройки человека с Землей и Небом, энергиями Луны, Солнца, Предков и Потомков. Короткое занятие научит лучше понимать суть учения, контролировать вдохи и выдохи звуками «У» и «Си», активировать ци.

Приятная расслабляющая музыка, спокойный четкий голос, простота упражнений позволяют расслабиться, работая в домашней обстановке. В.

Сидоров занимается преподаванием с 1996 года, изучать Хуньюань Тайцзи начал в 2005 году, в 2015 году стал личным учеником Пань Хоученом (преемник грандмастера Фен Чжицяна), имеет сертификаты о получении 5 дуаня CWA (Китайская Ассоциация Ушу).

«Бадуаньцзинь» — наиболее известный в Китае комплекс, его название переводится как «Восемь кусков парчи». Состоит из 8 упражнений, направленных на оздоровление, приобретение выносливости, гармонизацию духовного и физического состояния. В этом обучающем фильме приводится полная информация о «Бадуаньцзин».

Первая часть отведена на общие сведения (история возникновения, современное положение, исследования влияния на человека). Во второй приводятся характерные черты комплекса. Третья (основная) часть содержит подробный разбор форм – последовательность исполнения, ключевые моменты, частые ошибки, назначение и эффект.

Последним блоком идет демонстрация.

Обучающий фильм о цигун Ким Кан Тхиен – одном из ответвлений классического варианта. Ведущим используется термин Хи Конг (Хи – аналог ци, Конг – сила).

Регулярное повторение поможет избавиться от многочисленных заболеваний, предотвратить их появление, унять тревожность, снять стресс, привести в порядок психоэмоциональное состояние. Занятие включает разминку, самомассаж тела, включая стопы, пять основных форм, сочетающих дыхание и телодвижения.

Хуан Тхи демонстрирует необходимые действия, а благодаря четкой озвучке удобно заниматься в домашних условиях, выполняя инструкции диктора.      

Семинар в Крыму Владимира Котляра, главы Школы тайцзицюань «Ветер-Гром», направленный на изучение техники «Небесный меч». Она позволяет накапливать большое количество ци, передавать ее другим людям, излечивать больных, делится медитативными переживаниями.

Владимир объяснит назначение и особенности методики, разберет отдельно элементы комплекса, затем совершит его с начала и до конца вместе с учениками. Желающие могут присоединиться к группе, включив запись семинара, находясь дома или на природе.

Как создать иллюзию нахождения на открытом пространстве, работая в четырех стенах, учитель расскажет в конце ролика.

Пэн Цзу – один из китайских долгожителей, родившийся в 1900 году до н. э. и сформировавший даосскую теорию долголетия.

Сейчас сложно понять, какие эпизоды его биографии реальны, а какие вымышлены, но по преданию «бессмертный» прожил 834 года, оставив после себя большое количество методик, дыхательных в том числе.

В его честь и названо упражнение «Ходьба Пэнцзу», принципы и последовательность выполнения которого приводится в этом видеоуроке, представляющим собой фрагмент записи семинара. Поработать в этом направлении можно мысленно присоединившись к группе.

Вне зависимости от особенностей учения следует соблюдать несколько универсальных рекомендаций: выбирать удобную просторную одежду, не стесняющую движения, насколько возможно исключить внешние раздражители (людей, резкие звуки), найти спокойное место, в котором можно расслабиться, очистить разум, отодвинув на второй план проблемы и переживания. Максимальный эффект достигается при комплексном подходе – дополнительно рекомендуется правильно питаться, медитировать, проявлять физическую активность, часто бывать на природе. 

15 лучших книг по цигун, которые помогут стать гуру практики

27 апреля 2020

Источник: https://vse-kursy.com/read/920-uroki-cigun-kitaiskaya-iscelyayuschaya-praktika.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.