Ребенок не ложится. Малыш не хочет спать? Принимаем меры

Почему ребенок не хочет спать?

Ребенок не ложится. Малыш не хочет спать? Принимаем меры

Ваш ребенок не хочет ложиться спать, сопротивляется сну, когда вы пытаетесь его уложить, требует определенных действий от мамы и папы , просит родителей спать вместе с ним, не отпускает от себя, просыпается по нескольку раз за ночь и встает очень рано утром. Ваше приглашение ко сну действует на ребенка как приглашение на дискотеку, он начинает прыгать и веселиться. 

Узнаете себя?  Вступаете «в бой за сон» каждый день, а слово «сон» вызывает у вас нервное возбуждение? Вам стоит сначала немного успокоиться, проанализировать ситуацию и найти реальную причину, от чего малыш не хочет спать? В этой статье мы хотим выделить основные причины такому «сопротивления сну» и дать рекомендации, которые помогут вашему ребенку хорошо спать.

Исключите медицинские причины

В первую очередь важно исключить все медицинские причины, которые мешают малютке спокойно спать. Расстройства сна, вызванные медицинскими проблемами встречаются часто. Родителям важно получить «зеленый свет» у врача, прежде, чем предпринимать какие-либо активные действия по налаживанию сна. 

Что делать:

  • запишитесь к врачам на ближайшее время, даже если вы недавно были на плановом осмотре
  • задайте врачу вопрос о плохом сне вашего крохи
  • попросите исключить все педиатрические и неврологические проблемы, которые могут повлиять на сон

Исключите регресс сна

Помните, что дети развиваются скачкообразно. Каждый малыш за первые 24 месяца жизни переживает несколько скачков развития, которые ведут к регрессам сна.

Проверьте примерный график регрессов сна и признаки регресса.

Когда ребенок переживает регресс он:

  • отказывается спать и его сон нарушается – это касается и прерывистого и короткого ночного сна, и проблем с дневным сном
  • возбудим и склонен к истерикам
  • становится очень «прилипчивый», не хочет отпускать маму ни на минуту, повышается потребность в ласке, объятиях, физическом контакте
  • больше есть, у него возрастает аппетит

Проверьте, достаточно ли ребенку сна

Если крохе не хватает сна, то как это не удивительно звучит, то спать он будет хуже.

 «Плохой сон» влечет за собой «плохой сон», недосып накапливается и переутомленный, «накортизоленный ребенок» засыпает с трудом, часто просыпается и поднимается рано утром.

Чтобы с уверенностью говорить о том, что малютке хватает сна, проверьте, сколько он получает сна в соответствии с нормами сна в его возрасте. 

Проверьте, не наблюдаете ли вы хотя бы один из признаков недосыпа (подходит для детей после 3 месяцев!). Если у ребенка недосып, то он:

– быстро засыпает в машине или коляске при начале движения

– в течение времени бодрствования капризничает, раздражается или выглядит утомленным

– иногда внезапно сам засыпает на ночь намного раньше обычного времени

– часто просыпается по ночам и часто встает утром раньше 6 утра

– вечером сложно уложить спать, он прыгает, бегает, веселится, но не спит

– засыпает и просыпается со слезами, протестует против дневных снов

Подберите комфортный режим

Все дети любят режим! Потому что режим – это не только предсказуемость действий, которая дает малышу чувство безопасности, но и важная составляющая комфорта и качественного сна.

Проверьте,  насколько текущий режим подходит вашему ребенку:

  • достаточно сна
  • количество дневных снов соответствует возрасту
  • длительность одного дневного сна не менее 40 минут (для детей старше 3-х месяцев)
  • малыш выдерживает время бодрствования (ВБ) в соответствии со средними значениями для этого возраста
  • у малыша ровное настроение в течение дня, он не капризничает без видимой причины
  • на засыпание в среднем требуется 15-20 минут

Не пропускайте ритуалы перед сном

Всем без исключения, и взрослым, и детям, очень сложно переключиться от активного бодрствования на сон. Представьте, что вы танцуете на дискотеке, громкая музыка, много людей, свет.. И тут вас просят быстро лечь в постель и уснуть. Вряд ли быстро получится. И вашему крохе так же сложно.

Нужен настрой, расслабление и ритуалы! Ритуалы помогают настроиться на сон и расслабиться. Не игнорируйте ритуалы. Выберите те, которые особенно нравятся не только вашему малышу , но и вам.

Тогда время перед сном станет самым чудесным временем дня и ваш кроха с радостью будет воспринимать слова, о том, что пора в кровать.  

Продумайте и пропишите сценарий подготовки ко сну (ритуалов) на ночной и дневной сон. Идеи для ритуалов ищите на нашем сайте http://zasypalki.spimalysh.ru  

Проверьте, насколько ваш сценарий ритуалов помогает расслабиться и уснуть: 

– нравится маме

– нравится малышу

– проводится непосредственно перед сном

– длительность минимум 20 минут

– успокаивает/расслабляет

– проводится в одинаковой последовательности

– насыщает вниманием мамы

Проверьте условия сна

Условия сна – самый простой инструмент, который помогает лучше и качественнее спать. Кроме того, правильная обстановка может помогать ему заснуть самостоятельно.

Есть много исследований, подтверждающих, что свет (и искусственный, и естественный) разрушает мелатонин «гормон сна», а шум и духота не позволяют погрузиться в глубокий сон.

Если ваш малыш кроха не отказывается спать, проверьте, насколько условия сна, в которых он спит, способствуют качественному сну:

Свет разрушает «гормон сна» мелатонин, поэтому для быстрого засыпания и качественного сна (как дневного, так и ночного) важно максимально затемнить комнату. Помогут blackout шторы – шторы из специальной ткани, не пропускающие дневной свет.

Особенно активным, любопытным детям такие шторы существенно улучшают дневной сон и засыпание вечером, когда еще светло. Ночью желательно не включать свет. Допустимо при необходимости использовать очень тусклый ночник, чтобы ориентироваться в пространстве.

В любом доме всегда есть какой-то фоновый шум. Но звуки, которые громче «фона» на 10-12 дБ мешают мозгу заснуть и могут препятствовать переходу от быстрого к медленному глубокому сну. Кроме того, звуки могут просто разбудить вашего кроху, когда он будет находиться в стадии легкого сна или в промежуточном состоянии между циклами сна.

Один из методов «маскировки внешних звуков» – это применение «белого шума». «Белый шум» – монотонный непрерывный шум, который как бы «поднимает» уровень фоновых звуков вокруг. Таким образом, посторонние звуки на этом фоне уже не кажутся такими громкими и резкими, или становятся «не слышны».

Важно понимать, что перегрев опасен для детей и может провоцировать СВДС. А слишком низкая температура в спальне может вызывать дискомфорт и будить малыша, особенно в утренние часы, когда доля поверхностного сна выше.

Подберите комфортную температуру и одежду для сна , не забывайте проветривать комнату перед сном. Важно также обеспечить приток кислорода на время сна в спальню. 

Безопасность сна – это очень важная отдельная тема. Чтобы снизить риск СВДС (Синдрома Внезапной Детской Смертности) важно соблюдать все нормы безопасности. Пожалуйста, прочитайте статью и посмотрите вебинар, посвященный рекомендациям по безопасной организации сна

Уходите от сильных ассоциаций на засыпание

Устоявшиеся привычки на засыпание, называются ассоциациями на сон. Мы говорим об определенных условиях или действиях, которые помогают малютке уснуть. Ассоциации на сон могут быть позитивными или негативными.

«Негативные ассоциации» или «вредные привычки», которые выработались у крохи как ассоциации на сон – одна из самых распространенных причин частых ночных пробуждений и короткого дневного сна у детей до 2-х лет. Чаще всего во «вредную привычку» перерастают следующие предметы или действия:

– сосание соски- укачивание на руках или фитболе- засыпание только на груди или только с бутылочкой во рту- засыпание только при физическом контакте с мамой или папой, например, поглаживание, держание за палец/за волосы- засыпание только в движущейся коляске- засыпание только в присутствие родителей Таким образом, негативные ассоциации – это ассоциации на засыпание, которые ваш малыш не может воспроизвести самостоятельно. Если ваш кроха привык засыпать в вашем присутствии и с вашей помощью, то ночью, просыпаясь в одиночестве, он не может успокоить себя, чтобы заснуть снова и будет просыпаться ночью чаще, снова и снова звать вас на помощь.

ВАЖНО ПОМНИТЬ, что не стоит волноваться о негативных привычках на сон до возраста 3-х месяцев. До этого возраста главная задача родителей всеми доступными способами помогать малютке успокоиться и заснуть! Только старайтесь чередовать способы, чтобы кроха не привык к одному-единственному способу.

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/rebenok-ne-spit/pochemu-rebenok-ne-hochet-spat

Научите малыша спать. Основные ошибки при укладывании ребенка

Ребенок не ложится. Малыш не хочет спать? Принимаем меры

Укладывание спать ребенка – одна из самых сложных задач родителей. До 40 процентов детей страдают от той или иной  проблемы сна. Можно выделить 6 ошибок, которые делают родители, пытаясь уложить своего ребенка.

Достаточно их осознать, и уложить кроху спать будет уже гораздо легче.

А ведь если малыш лег спать вовремя и спал всю ночь, не просыпаясь, то и сам он будет отдохнувшим и веселым, и все члены семьи будут выспавшимися и отдохнувшими.

1. Ошибка: Слишком позднее укладывание ребенка

В наши дни дети спят меньше, чем лет 30-50 назад, когда росли их родители и бабушки. Двухлетние дети спят как минимум на 40 минут меньше своих ровесников одно или два поколения назад. И именно это приводит к проблемам сна у ребенка.

Причин позднего укладывания может быть несколько. Может быть, у вас в семье не соблюдается режим.

А может после работы у вас не так много времени, чтобы побыть с ребенком и вы предпочитаете уложить ребенка чуть позже, чтобы поиграть или пообщаться с ним.

Но все это приводит к переутомлению ребенка, ему труднее заснуть или он начинает ночью часто просыпаться, а утром они встают раньше, чем если бы вы его уложили вовремя. 

Возвращаясь домой, ужиная, выполняя какую-то домашнюю работу, вы совершенно можете забыть о сне.

Или можете отложить время сна, стараясь избежать конфликтов с ребенком, который не хочет ложиться спать, надеясь, что ваш ребенок устанет до такой степени, что уснет без вашего вмешательства и будет спать до утра. Но это не верно. Эти упущенные 20-30 минут сна были бы очень полезными для вашего ребенка.

Полезный совет – обговорите время, когда ребенок должен пойти спать, и старайтесь придерживаться его. Не ждите, когда малыш начнет тереть ручками глазки или капризничать. Уложите ребенка в пастель до этого.

Все дети разные, но считается, что оптимальное время сна для младенцев и малышей 11 часов, дошкольникам необходимо до 12 часов сна, более старшие дети должны спать от 10 до 11 часов. Спланируйте время отхождения ко сну в соответствие с этими рекомендациями с учетом того, во сколько часов утром необходимо будет встать.

Я же лично практикую раннее укладывание малыша в 19:00. Если интересно, могу рассказать о нем в следующих статьях.

2. Ошибка: Укачивание

Кто из нас не вздыхал облегченно, глядя на уснувшего в автомобиле ребенка? Чаще всего это происходит, когда мы меньше всего ожидаем и в самый неподходящий момент.

Но некоторые родители используют укачивание для того, чтобы уложить ребенка.  Это плохая привычка, т.к.

во-первых, ребенок привыкает спать под мерное раскачивание, во-вторых, при укачивании сон ребенка никогда не будет глубоким и укрепляющим. Высыпались ли вы когда-нибудь в кресле самолета или автобуса?

Полезный совет: Используйте укачивание для того, чтобы успокоиться, а не спать

Возможно, сразу от этой привычки избавиться будет трудно. Старайтесь первое время укачивать только до момента засыпания. Как только Ваш ребенок заснул, прекратите укачивание и оставьте ребенка в покое. А информация о том, как уйти от укачивания, есть на моем канале.

3. Ошибка: перевозбуждение в кроватке

Речь идет о мобилях или каруселях для кроваток. Укладывая малыша спать, многие мамы включают мобиль, и ребенок смотрит на движущиеся игрушки, слушает музыку, разглядывает разноцветные огоньки и не может уснуть. Виной тому перевозбуждение. Мобиль хорош для малыша, когда он бодрствует, но когда вы укладываете ребенка спать, то не включайте его.

Но не только малыши могут перевозбуждаться в кроватках. Детям более старшего возраста игрушки и  другие развлечения в пастели не дают уснуть

Для лучшего сна  положите младенцев и детей ясельного возраста, у которых, как правило, ночных страхов еще не бывает, спать в почти полной темноте.

Для детей освещение должно составлять 8 или 9 баллов по шкале от 1 до 10, где 10 кромешная тьма.

Можно использовать любой белый шум (вентилятор или шум машины или радио), чтобы заглушить любые звуки с улицы или в соседней комнате. В крайнем случае поможет тихое шипение: “ШШШ….”.

Более старшим детям, если они бояться темноты, можно включить мягкий ночник. Но и им развлечения перед сном лучше исключить.

Даже если они быстро засыпают под любимый мультфильм, они теряют те полчаса драгоценного времени, которое предназначено для сна.

Лучше один раз настоять на отсутсвие телевизора или компьютера в комнате ребенка, чем каждый день разрешать конфликты по поводу позднего просмотра мультфильмов.

4. Ошибка: Отсутствие ритуала отхождения ко сну

Пока малыш совсем мал, кажется, что ритуал, состоящий из купания ребенка, чтения на ночь книжек, колыбельной на ночь, излишен. Но на самом деле он очень важен, т.к. обеспечивает психологический настрой малыша на сон. Родители подросших деток могут отказаться от ритуала отхождения ко сну, т.к.

ошибочно считают, что их ребенок уже достаточно повзрослел или потому, что уже сами устали его соблюдать. Родителям надо постараться увидеть в нем плюсы. После напряженного дня требовать от ребенка быстрого настроя на сон и засыпание глупо.

Это приводит к тому, что дети школьного возраста, в жизни которых нет этого ритуала, спят меньше положенного их возрасту.

Независимо от возраста Вашего ребенка нужна последовательность действий, которая создает настрой на сон. Для маленького ребенка это может быть переодевание в пижаму, купание на ночь, у детей постарше чтение книг, пение колыбельных, поцелуй перед сном. В каждой семье вырабатывается свой собственный ритуал, который уходит своими корнями далеко в наше детство.

5. Ошибка: Непоследовательность

Когда ребенок болен или действительно сильно капризничает, можно лечь с ним вместе, пока он не уснет, или взять в свою кровать. Но очень часто происходит так, что разрешив ему несколько раз спать в вашей кровати, вы уже никак не можете избавиться от ребенка в вашей кровати, что очень редко нравится взрослым.

Если ребенок засыпает в вашей кровати, и вы переносите его в его комнату, то вскоре, проснувшись ночью, он придет опять к вам в постель. Не поленитесь отнести его на место, ведь если вы 2 раза перенесете его в его комнату, а в третий раз поленитесь, то малыш поймет, что, в конце концов, можно добиться своего.

Поэтому, если вы что-то решили, то будьте непререкаемы и добейтесь того, чтобы каждый спал в своей кровати.

Помните, чем раньше вы установите правила, тем легче будет приучить к ним ребенка. Если вдруг ваш ребенок начнет просыпаться ночью и приходить к вам в кровать, сформулируйте правило, что спать надо в своей кровати. Не разрешайте малышу уходить из нее, повторяя мягко, но твердо, что он уже большой и должен спать в своей кровати.

Если малыш заболел или боится грозы, то можно лечь с ним в его кровать или лечь на надувной матрац в его комнате. Но как только он выздоровеет, или гроза пройдет, вернитесь к себе в спальню. Возможно, первые дни ребенок будет плакать – не торопитесь сразу уходить.

Сначала можно дожидаться, пока он не уснет, стоя в дверном проеме, затем уходить на 5-10 минут, но обязательно возвращаться. В конце концов, ребенок привыкнет засыпать без вас.

6. Ошибка: Слишком раннее перекладывание в большую кровать

Не стоит торопить события и покупать малышу новую большую кровать. Какой бы красивой она не была, она слишком необычна и велика для него. Возможно, стоит повременить с покупкой новой кровати и дождаться хотя бы 3 лет.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/natasharasskazhet/nauchite-malysha-spat-osnovnye-oshibki-pri-ukladyvanii-rebenka-5dfc8416028d6800ad66a668

6 причин, почему ребенок не хочет идти спать

Ребенок не ложится. Малыш не хочет спать? Принимаем меры

Если ваше чудо сопротивляется укладыванию в постельку, “не хочет спать”, бесконечно оттягивая тот “решительный момент”, – передохните немного в своем воспитательном рвении

Источник: https://detpsycholog.ru/6-prichin-pochemu-rebenok-ne-xochet-idti-spat/

Как уложить ребенка спать без мучений. 11 советов от консультанта по сну

Ребенок не ложится. Малыш не хочет спать? Принимаем меры

Нормальное время для отхода ко сну для малыша — от 18.30 до 19.30. Начиная с 6 недель у младенцев к вечеру начинает вырабатываться большее количество гормона сна – мелатонина, с его помощью нам проще уснуть.

С его же помощью удлиняются фазы глубокого сна, которого у младенцев очень мало.

Это очень важная фаза сна, в том числе она способствует выработке гормона роста, работе в особом режиме нашего пищевого тракта, печени и других внутренних органов.

Этот глубокий сон происходит как раз в первую половину ночи (примерно с 19 до часу ночи). Правильно последовательно укладывайте младенца именно в это время, вскоре паттерн его сна изменится.

Режим — это ритм дня, который для младенца крайне важен, начиная с 3-4 месяцев. Это возраст, когда ребенок  начинает потихоньку ориентироваться, и все внешние раздражители превращаются для него из сплошного потока в отдельные куски информации.

Этих раздражителей много, мир перед ребенком огромный, непонятный, а в режиме он находит цепочки, последовательность событий. Вот он спит, потом просыпается, ест, активничает, гуляет, потом ему меняют памперс, готовят ко сну, закрывают занавески, и тут он снова спит. Ему спокойно, комфортно, он примерно понимает, чего ждать.

 Есть рутина, которая успокаивает, не слишком много сюрпризов. Дети – страшные консерваторы, они не любят ничего нового, они быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять. Не потому что они контрол фрики, а потому что им необходимо минимальное ощущение контроля над своей жизнью.

 Важно также проговаривать младенцу, что мы собираемся с ним делать – слов он не поймет, но постепенно у него возникнут ассоциативные связи слова с действием.

Я часто слышу от родителей «он не хочет спать». Речь, например, идет о восьмимесячном младенце. Он что, сам встал и сказал, что не хочет спать? Он лежит в кровати и орет. Часто бывает, что ребенок перевозбудился — так это не потому, что он ЕЩЕ не хочет спать, а потому что он УЖЕ не хочет спать.

 Как это происходит? Мы рождаемся с незрелым мозговым аппаратом, но после рождения он развивается с космической скоростью — в него поступают тонны новой информации. Вся информация должна уложиться в мозгу, каким-то образом увязаться друг с другом. Каждые сутки мозг младенца вырабатывает порядка 3 миллионов новых связей.

Его мозг работает очень интенсивно, и ему надо отдыхать. Отдых для мозга — это сон. Но мозг не может сам пойти уложить себя спать, он не может, как батарейка, взять и сесть. Он зовет на помощь гормоны стресса, они помогают ему функционировать в этих условиях. Он дает команду щитовидке: а ну, дай-ка мне адреналина и кортизола.

Чтобы это произошло, ребенку нужно просто не заснуть вовремя – достаточно 10 минут, получаса, часа (в зависимости от возраста и врожденной степени возбудимости).

И механизмы торможения у детей поначалу не работают или работают очень плохо, поэтому им нужна грудь, чтобы взяли на ручки, еще что-то внешнее, чтобы их утихомирить (соска, коляска, и т.д.). Все эти истерики, невозможность заснуть — это адреналин.

Этот пункт больше касается младенцев. У младенцев часто бывает так, что в течение дня они недоедают. В районе 6-7 месяцев наступает период, когда есть становится скучно – то дети висели на груди по сорок минут и не отцепишь, а тут 5 минут поели и завертели головой.

В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Заморил червячка и пошел исследовать дальше.

Получается, что они днем недоедают, а ночью просыпаются каждый час, чтобы поесть.

Бывает, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены.  Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится.

Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться.

И некоторые просыпаются каждые 10-15 минут.

Есть младенцы, которых столько таскают на руках, что в результате они недостаточно устают физически. Это может стать триггером для поверхностного сна. Мозг должен быть не переутомлен, но тело должно быть уставшим. Перед сном постепенно замедляем темп, заглушаем свет, заранее к нему готовимся.

Мама с папой приходят с работы вечером,  ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно – уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.

Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать — это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник).

И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени. Это может быть и 10 минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими.

Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание.

Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя – тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие 10-15 минут в день могут изменить картину.

Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей  все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок.

Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно.

И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.

Начиная с 4 до 6 месяцев ребенок уже созрел для того, чтобы самому засыпать (есть достаточно гормона сна). Родители не всегда это знают и продолжают его укачивать, усыплять на груди, с бутылкой, соской, в коляске, в машине.

Так возникает ассоциация на засыпание, зависимость. Ребенок тоже не знает, что умеет засыпать самостоятельно, потому что мы не даем ему шанса об этом узнать.  Он знает: «я засыпаю только так, чтобы уснуть, мне нужна помощь».

Сон — это самое беззащитное состояние для человека. Для того, чтобы в случае необходимости человек мог защитить себя, сон делится на эпизоды (у взрослых  – 1,5-2 часа, у детей до 2-3 лет – 40-60 минут).  Между эпизодами сна происходит просыпание, буквально на пару секунд.

 Мозг в это время находится в режиме бодрствования. Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод.  Но если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, а тут во время этого просыпания какая-то помеха пробудила его окончательно, ему нужна помощь.

А помешать ему может масса внешних и внутренних раздражителей, например, газик в животе, зуб болит, посторонний звук, холодно, жарко, рука застряла между прутьями кровати. Кроме того, его может разбудить смена обстановки.  Представьте, что вы уснули в своей кровати, а проснулись на кухне на полу.

Так и для ребенка, который уснул на груди, а проснулся в кровати.  И тогда начинается ночной марафон.

Важно отметить, что существует метод, когда ребенка оставляют одного “проораться”. Я категорически против его применения.

Он работает неплохо, но цена слишком велика – ребенок отчаивается получить необходимую ему помощь, и это может послужить причиной многих психологических проблем.

 Приучить к самостоятельному засыпанию можно с помощью постепенной и поэтапной замены ассоциации на менее зависимую, в результате чего ребенок засыпает без посторонней помощи.

Примерно с года (или начала самостоятельной ходьбы) у ребенка происходит огромный скачок и потребность в самостоятельности.  Я расту, я взрослый, я сам хочу решать — начинается борьба за власть с родителями.

Кто решает, когда ребенок идет спать? Кто решает, какой режим? Что вообще решает сам ребенок?  Если ребенок не получает достаточной свободы выбора на свой возраст или получает слишком большую свободу выбора — результат один и тот же. Он не уверен в том, что можно и чего нельзя.

И тогда он начинает пробовать проверять все — скандалы в магазине, на площадке, откуда он не хочет уходить. Это не намеренная манипуляция, а изучение ассоциативных связей в жанре “я это не съел, и мама занервничала”.

Это может происходить вокруг еды, вокруг отправления естественных потребностей, когда мы хотим приучить к горшку, и вокруг сна, потому что мы тоже хотим спать, и у нас терпения меньше. Когда нас разбудили ночью, мы хотим только одного – чтобы это поскорее закончилось, и наши механизмы торможения работают плохо.

Тут важно дать ребенку право выбора (там, где он может взять за него ответственность). Например, право выбрать, какие штаны он наденет –красные или синие. Выбор из двух блюд – мясо с рисом или с картошкой? С двух лет можно дать больше выбора: «Смотри, мы идем в душ, тебе надо помыться. Это решаю я.

Но ты можешь выбрать, как ты хочешь пойти в душ – чтобы нам было в кайф и мы там поиграли, или ты можешь пойти со слезами, но тогда мне придется тебя тащить в воду, чего я бы совсем не хотела. Что делать, нам нужно в душ. Что ты выбираешь?».

Ребенок понимает, что поведение тоже выбирает он, и ему не надо своим поведением выдирать у нас этот контроль.

То же самое с укладыванием на ночь или ночными просыпаниями – если мы не устанавливаем в этом четкие границы, не проговариваем, как все будет происходить, то ребенок начинает тянуть волынку: писать, какать, пить, забыл взять игрушку в кровать или сообщить нечто важное.  Если мы ведемся на такое поведение, укладывание может занять и все три часа (реальная цифра из практики).

Все должно происходить так, как сказали родители, потому что их словам можно верить. Не в формате «я сказал — ты сделал», нет. А рассказываем ребенку, что сейчас произойдет.

«Сейчас мы посмотрим мультик, потом поужинаем, потом мы пойдем в душ, потом будем читать и после сказки ляжем спать. Если мы быстренько все это сделаем, то успеем прочитать целых две сказки».

Так ребенок будет знать, чего ему ждать, он знает, какой план. У него есть время к нему привыкнуть.

Тут крайне важно выполнять обещанный план действий. Если мы говорим, что сейчас пойдем в душ, после чего уступаем ребенку и сначала читаем книжку, то он, не будучи уверен в вашем слове, будет продолжать пробовать все больше растягивать эту границу.

И тут не надо советоваться с детьми, спрашивая, когда они хотят лечь спать. Давать выбор нужно, например, такой: ты хочешь спать с мишкой или с самолетиком?

Родитель пришел с работы, очень соскучился, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, “разгуливать” его перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и на сне, потому что активные игры вечером повышают адреналин. Постарайтесь играть в спокойные игры — строить конструктор, собирать пазл, рисовать.

Уход в сон — это своего рода расставание – с миром, с папой, с мамой, с собой. Любое расставание дается ребенку тяжело. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в соответствии с возрастом ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых – только сон.

 Желательно, чтобы ритуал включал в себя все “причины” отложить момент засыпания – туалет, попить, взять игрушку, почитать книжку.  Также в это время детям нужно много физического контакта, объятий, поцелуев, самым последним может быть какой-то ваш особенный поцелуйчик перед сном.

Еще важно дать детям ощущение того, что завтра обязательно наступит: «Вот ты проснешься, и мы попрыгаем в сад на одной ножке», «ты проснешься, и к нам придет Петя в гости», «ты проснешься, мы поедем на рынок и приготовим обед».

Если после всего этого ребенок продолжает вставать с кровати, приходить к вам и просить еще чего-то, мы просто молча отводим его за руку в кровать (о чем он тоже должен быть предупрежден).  Если мы будем последовательны в укладывании и в наших реакциях на их просыпания, то эти “гуляния” довольно быстро прекратятся.

В заключение хочу дать общий совет – если вы чувствуете, что не справляетесь с налаживанием нормального сна ребенка, а значит и всей семьи, обращайтесь за профессиональной помощью.

До трех лет у детей развивается до 80% объема головного мозга, и накопленный до этого возраста недосып может оказать пагубное влияние на развитие (и когнитивное, и эмоциональное и физическое) и спровоцировать многие проблемы в будущем.

Источник: https://chips-journal.ru/reviews/kak-ulozit-rebenka-spat-bez-mucenij-11-sovetov-ot-konsul-tanta-po-snu

Как можно без проблем уложить ребенка спать?

Ребенок не ложится. Малыш не хочет спать? Принимаем меры

Появление малыша на свет – это самое большое чудо для его родителей. Но как только счастливое семейство переступает порог дома, то оно обязательно сталкивается со всеми «прелестями» своего нового статуса – это забота о малыше и, конечно же, бессонные ночи. Последнее доставляет очень много неудобств, и забирает все силы не только у родителей, но так, же и у малыша.

После очередной ночи без сна, они просто мечтают о волшебной кнопке, благодаря которой можно было бы быстро уложить ребенка спать. Но, к сожалению, такой кнопки не существуют. А проблему нужно решать.

Ведь здоровый полноценный сон очень важен для нормального развития и роста ребенка. Не зря же говорят, что дети растут во сне.

Поэтому очень важно обеспечить все условия, для того чтобы малыш как следует, выспался.

Самый главный вопрос, который наиболее часто задают родители – как же можно быстро уложить ребенка спать? Ведь бывает так, что малыш никак не хочет засыпать, капризничает, злится и не поддается ни на какие уговоры. И чем старше становиться ребенок, тем сложнее его уложить спать. Особенно это касается дневного сна.

Для многих родителей это целая проблема. Так как же быть? Ведь сон жизненно необходим, и очень важно, чтобы ребенок хорошо спал как ночью, так и днем?  Прежде всего, давайте разберемся, почему малыш не хочет ложиться спать днем или ночью?

Почему он не хочет?

  • Маленькие дети очень привязаны к своим родителям, особенно к маме. Причиной протеста против сна месячного младенца может быть то, что за все время беременности ребенок привык к теплу маминого тела, и родившись на свет, ему еще некомфортно в этом мире без маминого тепла.

    Поэтому, как только малыш оказывается один в холодной кроватке, то это вызывает у него страх и неизвестность, и он всячески старается привлечь к себе внимание, чтобы вернуться, обратно на руки к маме.

  • Очень часто малыш может заснуть прямо во время кормления, особенно если он находится на грудном вскармливании. После этого мама старается аккуратно переложить его в кроватку.

    Почувствовав это, младенец может проснуться, и запомнить этот момент. В следующий раз он будет сопротивляться сну, чтобы мама не смогла положить его в кроватку.

  • Кроме того нежелания спать у грудного малыша может быть вызвано физиологическими причинами. Например, у него болит животик (колики) или режутся зубки.

    Также ребенка могут беспокоить головные боли из-за повышенного внутричерепного давления. В любом случае, если малыш не спит уже ни один день, лучше обратиться к врачу. Он поможет выяснить причину такого поведения.

  • Также младенец не хочет ложиться спать, если он однажды чего-то испугался лежа в своей кроватке.

    Например, проснулся мокрым и голодным, замерз, а мама вовремя не отреагировала на его крик. И все это время малыш чувствовал себя одиноким, думая, что мама его бросила. После такого стресса ребенок может бояться повторения подобной ситуации, и всячески будет сопротивляться сну.

  • Еще одна распространенная причина отказа ребенка от сна, особенно дневного – это неизрасходованная им энергия, т.е. малыш попросту еще не устал, и спать ему не хочется.
  • Детки постарше не хотят ложиться спать из-за нежелания расстаться с каким-нибудь очень интересным занятием, игрой, рисованием и т.п.

  • Возможно, малыш боится темноты, и именно поэтому протестует против сна, чтобы не остаться одному в темной комнате.
  • Сложности с укладыванием ребенка спать наиболее часто возникают у родителей, которые не приучили своего малыша к правильному режиму дня, т.е. ребенок всегда ложится спать, когда ему самому захочется, а это может быть и в 12 часов ночи.

    Теперь же когда родители пытаются его заставить спать в удобное для них время – малыш всячески этому сопротивляется.

Это, конечно же, не все причины, из-за которых детки бунтуют против сна, но мы постарались немного ознакомить вас с некоторыми из них.  Каждый ребенок – индивидуальность, а значит причины такого поведения, как отказ от сна, у каждого малыша могут быть свои. Задача родителей – выяснить эти причины, и сделать все, чтобы их кроха хорошо высыпался.

Чтобы хорошо спалось

Теперь давайте поговорим об условиях, которые должны создать родители для комфортного сна своих малышей.

  1. Температурный режим. Идеальная температура в комнате малыша составляет 22-23ºС, а для сна лучше всего подойдет 18-20ºС. Не переживайте, если вам покажется, что малыш может замерзнуть. Вспомните себя, ведь и вы лучше спите, когда в комнате немного прохладно. Если вы все же боитесь, что малышу будет холодно, оденьте его в пижаму, так как одеяло он может с себя сбросить.
  2. Свежий воздух. Всегда, перед тем как укладывать ребенка спать хорошо проветривайте детскую, так как в душной комнате малышу будет некомфортно. А летом форточку можно вообще не закрывать, чтобы обеспечить постоянный приток свежего воздуха. Даже ночью можно открывать окно на несколько минут, тем более если вы все равно встаете к маленькому крикуну.
  3. Спокойная обстановка. Укладывая малыша спать, лучше всего отключить все источники раздражающих звуков, будь то телевизор, громкая музыка и т.д. Даже если ребенок уже заснул под них, он плохо выспится, так как его мозг все равно будет реагировать на эти раздражители. Но абсолютную тишину тоже не стоит делать. Иначе малыш будет просыпаться, услышав малейший звук. Лучше всего если ребенок будет засыпать под какую-нибудь монотонную, спокойную мелодию.
  4. Режим сна. Всегда придерживайтесь одного и того же времени когда укладываете малыша спать, будь то дневной или ночной сон. Кроме того норма сна для каждого возраста своя. Так детки до года должны спать примерно 18 часов в сутки, 2-4-х лет – 16 часов, 4-8 лет – 12 часов, а дети в возрасте 8-12 лет – 10 часов. Имеется в виду дневной и ночной сон вместе. Дошкольники в обязательном порядке должны спать днем. Если ваш малыш немного отклоняется от этих норм – это не страшно. Каждый ребенок уникален. Но суммарная продолжительность сна в большинстве случаев должна быть примерно похожей на цифры, которые указаны выше.
  5. Повторное укладывание. Бывает, что малыш просыпается и сразу же начинает капризничать. Возможно, он просто не выспался, так как его что-то разбудило. Попробуйте уложить его спать заново. Ведь хорошо выспавшийся ребенок всегда проснется в хорошем настроении.
  6. Режим дня. Разрабатывайте такой режим дня для вашего малыша, чтобы он мог эффективно растрачивать свою энергию. Имеется в виду активные игры, прогулки на свежем воздухе и т.д. Но за час до сна лучше перейти к более спокойным занятиям, чтобы ваш кроха не перевозбудился, иначе его будет сложно уложить спать. А вечером лучше переходить к спокойным играм за 2 часа до сна.
  7. Комфортное место для сна. Всегда укладывайте ребенка спать в одном и том же месте. Так малышу будет легче настроиться на сон. Постельное белье должно быть из натуральных тканей. Подушку лучше выбирать из искусственных материалов, так как пуховая может вызвать аллергию. Она должна быть такого размера, чтобы на ней помещались голова и плечи вашего малыша. Одеяло должно соответствовать росту ребенка, и «расти» вместе с ним.

Полезные советы

А теперь поговорим непосредственно о способах, благодаря которым можно уложить спать вашего любимого кроху.

  • Сон после кормления. Если вы практикуете кормление грудью, то, наверное, замечали, что малыш очень часто засыпает прямо у вас на руках. Самое главное – не спешить, с  перекладываем малютки в его кроватку. Иначе он может проснуться. Лучше дождитесь, пока сон малыша перейдет в более глубокую стадию, когда его лицо и тело станут более расслабленными. И только тогда переносите его на другое место.
  • Укачивание. Это самый распространенный и действенный способ, особенно для самых маленьких деток. Укачивать можно на руках, в слинге, в колыбельке и т.д. Но, как и в предыдущем способе, нужно это делать вплоть до стадии глубокого сна. Иначе придется начинать все заново. Кроме того нужно учитывать вес малыша. Ведь не каждая мама сможет долго удерживать на руках «кроху» весом более 10 кг.
  • Совместный сон. Плюс этого способа состоит в том, что вам не надо перекладывать ребенка в его кроватку. Он спокойно засыпает, вдоволь наевшись, и при этом чувствует, что его мама всегда рядом с ним. В результате малютка спит здоровым крепким сном. Конечно, маме может быть не совсем удобно спать на одной кровати с крохой, да и папа страдает от этого, но зато не надо вставать ночью и по нескольку раз бежать к детской кроватке.
  • Ритуал. Имеется в виду регулярное повторение одних и тех же действий изо дня в день. Этот способ очень эффективен, но для начала нужно набраться терпения. Для того чтобы добиться положительного результата нужно без перерывов и выходных в одно и тоже время выполнять одни и те же действия. Это позволит выработать у ребенка привычку, и он будет быстро засыпать. Особенно этот способ хорош, когда малыша укладываешь спать ночью. Именно в это время можно выполнить действия, которые сами по себе настраивают на сон. Например, ребенка можно каждый день в одно и то же время купать, расстилать кровать, одевать пижамку, читать любимую сказку или петь колыбельную. Родители могут сами выбрать любую последовательность действий. Если вы сделаете все правильно, то уже через 1-2 месяца, ваш кроха сам будет знать, что пора спать, как только вы начнете подготовку ко сну.
  • Любимая игрушка. Очень часто детки, которых мама хочет приучить спать самостоятельно, чувствуют себя одиноко в своей кроватке, и поэтому не хотят ложиться спать. Если вы подарите ребенку какую-нибудь мягкую игрушку, которую он сможет обнять и ему будет комфортно, то сам факт того, что эта игрушка рядом с ним в кроватке уже будет сигналом для крохи, что нужно ложиться спать.
  • Поглаживания. Многие малыши намного быстрее засыпают, когда их родители рядом с ними и нежно поглаживают их по спинке или по голове.
  • Ванная с добавлением успокаивающих трав. После такой процедуры крохе точно захочется лечь спать.
  • Метод Фербера. Суть этого метода состоит в том, что малыш должен научиться засыпать без помощи мамы. Конечно, придется запастись терпением, так как без слез и капризов крохи вам не обойтись.

Итак, как только вы сделали все вечерние процедуры и уложили ребенка в постель, пожелайте ему спокойной ночи и выйдете из комнаты. Скорее всего, малыш сразу же начнет вас звать. Не поддавайтесь. Выждете 3 минуты, и только после этого заходите обратно в комнату.

Успокойте ребенка, но не берите его на руки, снова пожелайте спокойной ночи, и опять покиньте комнату. Если кроха продолжает плакать, выждете уже 5 минут, и опять попытайтесь его успокоить. Следующий раз выходите уже на 7 минут. И так, пока ребенок сам не уснет.

Каждый новый день увеличивайте время ожидания еще на 2 минуты. Самые главные условия, которым должны следовать родители, используя этот метод —  ребенок должен быть здоров и приучен к правильному режиму дня.

Какие бы способы и методы вы не использовали для того чтобы уложить ребенка спать, самое главное — не отступать от намеченного пути, даже если у вас с первого раза что-то не получилось. Ведь ребенок, который хорошо спит – это здоровый ребенок!

Источник: https://brjunetka.ru/malyish-ne-hochet-spat-prinimaem-meryi/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.