Как подготовить себя к крещенскому купанию. Как правильно подготовиться к купанию в проруби на крещение

Содержание

10 правил купания в проруби на крещение

Как подготовить себя к крещенскому купанию. Как правильно подготовиться к купанию в проруби на крещение

Крещение – это православный праздник который отмечается с 18 на 19 января. Неотъемлемой его частью является окунание в прорубь. Многие люди верят, что если искупаться в водоеме, вода в котором в этот день становится целебной, то можно избавиться от многих болезней, укрепить телесные и душевные силы, очиститься от негатива и зла, наполнить свою душу чистотой и светом.

Хотя православные верующие утверждают, что купание в ледяной воде в этот день не может никому навредить, все же медики не согласны с данным тезисом.

Если организм человека, для которого закаливание является нормой жизни, без проблем перенесет данную процедуру, то зимнее купание для человека неподготовленного может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, возникновения тяжелой простуды или серьезных проблем с сердцем.

Что же делать, если вы являетесь неподготовленным человеком, но окунуться в прорубь на Крещение очень хочется, так как вы искренне верите, что вода в этот день обладает целебными свойствами? Вам просто необходимо ознакомиться с основными правилами купания на Крещение, знание которых поможет вам предотвратить возникновение негативных и опасных для здоровья последствий.

Правило №1. Не забывайте о противопоказаниях

Пока многие верующие утверждают, что купание в ледяной воде на Крещение никому не навредит, ведь вода в этот день становится волшебной, медики напоминают, что некоторым людям окунаться в прорубь категорически запрещено.

Вам однозначно стоит отказаться от этой идеи, если у вас наблюдаются следующие проблемы со здоровьем:

заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, гипертония, гипотония и т.д.);

неврит;

✘ полиневрит;

✘ тиреотоксикоз;

✘ сахарный диабет;

✘ туберкулез;

✘ воспаление легких;

✘ заболевания придаточных полостей носа и носоглотки, имеющие воспалительный характер;

✘ отит;

✘ кожные заболевания;

✘ склероз сосудов головного мозга;

✘ эпилепсия;

✘ травмы черепа в анамнезе;

✘ арахноидит;

✘ сирингомиелия;

✘ конъюнктивит;

✘ глаукома;

✘ эмфизема;

✘ бронхиальная астма;

✘ цистит;

✘ нефрит;

✘ инфекционные заболевания;

✘ аллергия на холод;

✘ воспаление предстательной железы;

✘ воспаление придатков;

✘ венерические заболевания;

✘ гепатит;

✘ холецистит;

✘ язва желудка;

✘ энтероколит.

О некоторых заболеваниях человек может и не знать. Чтобы обезопасить себя, в обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистом, который, сделав все необходимые анализы и проверки, сможет точно ответить на вопрос, можно ли вам купаться в ледяной воде на Крещение.

Детям до 6 – 7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым людям после 65 – 75 лет купаться в ледяной воде категорически запрещено.

Правило №2. Выбирайте место правильно

Чем серьезнее вы отнесетесь к выбору места, тем ваше купание будет приятнее и безопаснее. Нельзя наобум лезть в воду, ведь итог такого необдуманного поведения может быть очень печальным.

МЧС напоминает о том, что каждый год на Крещение люди, у которых возникает спонтанное желание искупаться в проруби в неподходящем для этого месте, получают серьезные травмы.

Иногда фиксируются и летальные случаи.

⚑ Чтобы обезопасить себя, не забывайте, что идеальное место для зимнего купания должно быть:

заранее организованным;

✚ проверенным компетентными людьми;

✚ оптимально глубоким (глубина не должна превышать 1,8 м);

✚ огражденным, чтобы избежать случайных падений в водоем.

Купание в сельском пруду в полночь в одиночку – не самое лучшее решение для того, чтобы окунуться в прорубь на Крещение и исцелить свой организм от недугов. Оптимальный вариант – прорубь под присмотром спасателей, которая находится недалеко от берега.

Правило №3. Приготовьте всю необходимую одежду заранее

Медики настоятельно рекомендуют после окунания в прорубь сначала немного согреться при помощи пробежки и махрового халата, а затем переодеться в сухую одежду. Чтобы купание прошло успешно и подарило вам только положительные эмоции, не забудьте заранее приготовить и положить в сумку:

купальник (цельный или раздельный) для женщин;

✔ плавки для мужчин;

✔ резиновую шапочку, чтобы не намочить волосы;

✔ большое полотенце;

✔ теплый махровый халат;

✔ комплект сухого сменного белья;

✔ толстые шерстяные носки, в которых можно не только идти к проруби, но и плавать.

Если идти по льду в шерстяных носках вы не хотите, то возьмите с собой удобную и легкоснимаемую обувь, чтобы идти в ней к проруби, ведь далеко не все люди могут ходить босиком по льду. Не забывайте, что такая обувь не должна быть на резиновой подошве, иначе она будет скользить и вам будет очень неудобно в ней идти по льду.

Одежду выбирайте такую, чтобы её можно было быстро на себя надеть. Отдавайте предпочтение тем деталям гардероба, которые по-минимуму декорированы пуговицами, застежками, шнурками и т.д.

Правило №4. Перед купанием разогрейтесь

Чтобы подготовить организм к погружению в прорубь, сделайте небольшую разминку. Но не забывайте, что все должно быть в меру, поэтому слишком не переусердствуйте, иначе рискуете простудиться.

Снимите одежду, активно помашите руками и ногами, сделайте пару-тройку приседаний и наклонов. Помните, что ваше тело после разминки должно быть достаточно горячим, но ни в коем случае не потным.

Не забывайте и о том, что организм, оказавшись в ледяной воде, тратит очень много физических сил. Чтобы обеспечить хороший приток энергии, не забудьте за два-три часа до купания плотно перекусить. Если вы позавтракаете или пообедаете только диетическими и низкокалорийными продуктами, то ваш организм не сможет нормально согреться и справиться со стрессом.

Специалисты рекомендуют заходить в воду осторожно и без спешки. Нельзя нырять в купель головой вперед и прыгать в прорубь с разбегу.

Троекратное окунание в прорубь с головой – это всего лишь сложившаяся православная традиция, а не канон, которому нужно неукоснительно следовать. Хотя многие верующие думают, что традициям изменять нельзя, все же ваш отказ от окунания в водоем с головой назвать грехом никак нельзя.

Когда голова попадает в ледяную воду, происходит рефлекторное сужение сосудов головного мозга. Не окунайте голову в воду, если у вас нет такого желания. Ехать в другой конец города на общественном транспорте с длинными мокрыми волосами – сомнительное удовольствие.

И не смотрите на других людей, ведь у каждого свои возможности. Если закаленный человек трижды окунется в прорубь с головой, то он получит массу удовольствия от этого, а вот неподготовленный новичок после таких действий не только будет чувствовать себя не очень хорошо, но и через пару дней может серьезно заболеть.

Правило №6. Берегитесь эйфории после купания

Многие люди, особенно те, которые окунаются в прорубь впервые, после купания испытывают массу положительных эмоций. Они радуются как дети, получившие желанную игрушку, и проводят в ледяной воде намного больше времени, чем планировали с самого начала.

Помните, что приступ эйфории после купания – это не божья благодать, а результат сложнейших химических реакций, происходящих в вашем организме из-за того, что ваше тело оказалось в холодной воде. Человек, находясь под воздействием эндорфинов, не спешит покидать прорубь, а потом у него начинаются серьезные проблемы со здоровьем.

Медики рекомендуют бывалым моржам проводить в проруби не более 1 минуты. Новичкам же хватит 10 – 30 секунд, чтобы ощутить всю прелесть зимнего купания и не нанести существенный вред своему организму.

Не находитесь в воде до появления «мурашек» и озноба, ведь они свидетельствуют о том, что организм начал переохлаждаться.

Правило №7. После купания обязательно согрейтесь

Не стоит сразу же после купания одеваться, иначе организм еще долго не сможет согреться. Чтобы помочь своему телу пережить стресс после окунания в прорубь на Крещение, обязательно согрейтесь. После выхода из воды:

✔ сразу же наденьте махровый халат;

✔ немного пробежитесь;

✔ снимите халат и хорошенько разотрите тело полотенцем;

✔ быстро наденьте на себя сухую одежду;

✔ выпейте горячий чай или любой другой безалкогольный напиток, принесенный заранее в термосе.

Некоторые люди начинают активно растирать кожу полотенцем или похлопывать себя по телу сразу же после выхода из воды, но делать так эксперты настоятельно не рекомендуют, ведь можно повредить мелкие капилляры, которые расположены близко к поверхности кожи и отличаются особой хрупкостью.

Правило №8. Не употребляйте спиртные напитки

До купания в проруби категорически запрещено употреблять спиртные напитки! После купания можете выпить немного церковного вина. И это максимум, который вы можете себе позволить.

Многие люди утверждают, что спиртные напитки перед окунанием в прорубь помогут разогреть организм и сделают погружение в воду более приятным и радостным. Но алкоголь греет организм только в течение 30 – 40 минут после его принятия. По истечению этого времени наступает обратный эффект, который в несколько раз повышает риск «подцепить» серьезную простуду.

Крещение – светлый и чистый праздник, поэтому не стоит его омрачать алкогольными напитками. Если вы понимаете, что на трезвую голову не сможете искупаться в водоеме, то в пьяном виде этого делать тем более не стоит.

Эксперты советуют на некоторое время воздержаться и от курения, ведь сигареты негативно влияют на кровообращение и увеличивают расход тепла.

Правило №9. Прислушайтесь к своему организму

Если вы несколько дней готовились к тому, что на Крещение вы в обязательном порядке искупаетесь в проруби, но, прибыв на место, поняли, что один взгляд на ледяную воду вызывает у вас неподдельный ужас, то вам стоит прислушаться к своему организму.

Доверяйте себе и своей интуиции! Если ваш организм против того, чтобы вы купались в холодной воде, то хорошенько подумайте еще раз, стоит ли вам это делать?

Если вы начнете заниматься подготовкой своего организма к купанию в проруби уже сейчас, то на следующее Крещение сможете сделать это без особого труда.

Правило №10. Не забудьте помолиться

Специалисты не рекомендуют заходить в воду на Крещение без молитвы. Молитва поможет настроиться на нужный лад. Если вы не знаете никаких молитв, то просто обратитесь к Богу, поблагодарите его за все, что происходит в вашей жизни, попросите у него благословения на дальнейшие свои действия. Слова, которые вы произносите, должны быть искренними и идти из самого вашего сердца.

Не забудьте поговорить и с водой, ведь она является живой информационной материей. Попросите воду очистить вас от негатива, ненужных и устаревших мыслей. Поверьте, что вода на Крещение реально обладает особым могуществом, поэтому она способна наполнить вас спокойствием и светом!

Источник: https://BestLavka.ru/10-pravil-kupanija-v-prorubi-na-kreshhenie/

Купание в проруби на Крещение

Как подготовить себя к крещенскому купанию. Как правильно подготовиться к купанию в проруби на крещение

Купание в проруби на Крещение – как к нему подготовиться?

В наших краях новогодне-рождественские праздники всегда отмечают с особым размахом.

Всей семьей украшают дом, наряжают елку, готовят вкуснейшие блюда, накрывают праздничные столы так, что они гнутся от разнообразия блюд, сзывают немалое количество гостей. Короче говоря, отмечают праздники по полной программе, а некоторые и до потери пульса.

Всем известно, что цикл этих празднований сопровождается не только чередой постоянных посещений гостей, угощениями, песнями и плясками. Все они имеют религиозное основание.

Об этой стороне большинство упоминает очень редко, превращая все обычаи в самую настоящую «обжираловку» и «выпиваловку». А ведь именно эта черта многих праздников имеет большое количество ярких и надолго запоминающихся обычаев и традиций. Чего только стоят колядки.

Эти песни не только возвеличивают дом и его хозяев, но и несут некую таинственную важность. И на самом деле привносят в дом то, о чем в них поется. Это сегодня все сводится к банальности. Обычное пение колядок на Рождество, и засевание дома зерном на Старый Новый год превратилось в зарабатывание денег.

Таким же старинным обычаем является купание в проруби на Крещение. Сегодня это просто модно. Многие ныряют в морозную крещенскую воду и даже не задумываются о том, что делать это надо с большим осознанием веры.

Многие совершают этот обряд в целях самоутверждения, доказывая своим знакомым крутость самого процесса погружения в воду. А после отправляются на пивко или пару рюмочек водки. Ведь надо же согреться после подобного.

Еще успевают и попозировать, сделав парочку фотографий, дабы быстренько выложить их в социальные сети. Делается это для того, чтобы все-все увидели этот «героический» поступок и обязательно похвалили ныряльщика.

Но ведь купание в святой крещенской воде это не повод для хвастовства. Делать это надо лишь из глубоких побуждений. Да и дело это не шуточное, нужно заранее подготовиться. Ведь для организма это большущий стресс.

Хорошо тем, кто купается в открытых водоемах круглый год – моржам. Их организм прошел все испытания и закалку, будучи готовым к подобным испытаниям в любое время года.

Им не нужны никакие предварительные процедуры для погружения в ледяную воду. А вот остальным придется поработать над собой. И начать это надо как можно раньше.

В первую очередь, если вы решили окунуться в крещенскую воду, нужно твердо решить для себя – зачем я это делаю? Если кроме спортивного азарта или интереса никакого больше аргумента не находится, то лучше повременить с этим. Все должно идти от души и во благо.

Крещение – это религиозный праздник. В этот день вся вода обладает целебными качествами и освящена самим Господом Богом. Потому делать это нужно с верой в него. Дабы набраться целебных качеств от воды, не обязательно окунаться полностью. Многим это не под силу, учитывая физические возможности.

Священнослужители утверждают, что будет достаточно и умыться утренней водой. Это тоже приобщает вас к тайному обряду купания.

Если вы твердо надумали не отступать от своего решения и окунуться в крещенскую прорубь, то заранее подготовьтесь к этому. Начинать нужно еще с лета. Закаляйте организм постепенно.

Принимайте контрастные души, умывайтесь холодной водой, полощите горло той же холодной водой, обтирайтесь мокрым полотенцем, гуляйте босиком по росе.

Начинать нужно с малого, сначала достаточно будет летнего душа. С каждым днем температуру воды нужно снижать на один – два градуса. Утренние прогулки по росе надо начинать несколько позже.

Сначала лучше просто выходить по утрам на балкон в легкой одежде или совершать пробежки в парке в тонком спортивном костюме.

Постепенно, когда вы уже будете принимать совсем холодный душ, то можно попрактиковаться и с холодной ванной.

Эта процедура намного сложнее и уже требует от вас огромной закалки. Вместо душа можно обливаться холодной водой.

А можно все это совмещать: душ – по утрам, обливание водой – на протяжение дня несколько раз. Хорошим вариантом также будет частое купание в открытых водоемах. Делать это нужно не только в горячий сезон, а и до поздней осени.

Все эти рекомендации хороши для длительной закалки. Если вы надумали окунаться незадолго до праздника Крещения, то у вас осталось не так много времени. Тут уж следует действовать более решительно.

Каждые несколько часов нужно набирать таз с ледяной водой и опускать туда ноги минут на 10 – 15. Желательно ими шевелить.

Также хорошо выходить босиком на снег или лед. Каждую последующую такую прогулку увеличивать на несколько минут. После таких процедур нужно хорошенько растирать ноги чем-то жестким и надевать теплые носки.

Когда немного закалили ноги, то можно подготавливать и все тело. Сначала выходите на эти «босиковые» прогулки в легкой одежде, а потом и без нее. Ну а самой кульминацией будет обтирание снегом.

Еще, как минимум за неделю до купания в проруби, стоит исключить из своего рациона цитрусовые, шиповник, зелень и прочие продукты, богаты витамином С. Поскольку этот компонент, как и купание в крещенской воде значительно повышает иммунитет.

В таком случае может произойти обратная реакция организма, и вы сляжете в кровать на недельку – две. Это все, что можно сказать относительно предварительных процедур.

Перед самим же купанием в проруби тоже следует придерживаться нескольких установок. В первую очередь – измерьте давления. Если есть отклонения от нормы, то от купания стоит отказаться. Ведь все может случиться: либо сердце не выдержит нагрузки, либо схватит судорога.

Самое главное – никакого алкоголя. Он расслабляет нервные окончания и вы можете не почувствовать переохлаждения. Перед погружением нужно покушать, но не объедаться. Следует съесть что-то питательное, дабы насытить организм и прибавить ему сил.

Уже около самой проруби не спешите раздеваться, чтобы быстро выполнить процедуру. Делайте все постепенно.

В легкой одежде стоит проделать маленькие физические упражнения – наклоняться, присесть несколько раз. Это поможет разогреть все мышцы и подготовить организм в целом.

Многие рекомендуют за два часа до погружения выпить столовую ложку рыбьего жира, а также растереть тело оливковым маслом или каким-то жирным кремом.

Во время самого погружения не нужно делать резких движений. Все должно происходить плавно и равномерно. Быть в воде не надо долго, окунулись три раза и быстренько вылезайте.

Сразу после этого разотрите себя жестким полотенцем, переоденьтесь в сухую теплую одежду, укутайтесь пледом и попейте горячего чая.

Важный момент: окунаться в крещенскую прорубь надо в удобной и просторной одежде. Для этого лучше всего подходит свободная рубашка. А то научились современные люди оголять свое тело – одевать купальники или вообще залезать в прорубь голышом. Да, можно быть без нижнего белья, но только под рубашкой. Ведь это же священная процедура.

Имеются категории людей, которым противопоказано погружение в прорубь. Если у вас проблемы с сердцем, давлением, вы часто болеете, то достаточно будет просто умыться крещенской водой. Беременные женщины могут окунаться только в том случае, если до этого делали это регулярно.

Говорят, что после погружения в прорубь никогда не заболеешь, и во время самого погружения не почувствуешь холода. Это все не так, заболеть можно на раз-два, если пренебрегать элементарными правилами.

Окунайтесь в крещенскую прорубь на здоровье, если позволяет организм, если вы перед этим подготовились и если имеете веру в чудодейственную силу крещенской воды!

Источник: https://dobro.pw/kupanie-v-prorubi-na-kreshhenie/

Как правильно подготовиться к купаниям на Крещение и восстановиться после них

Как подготовить себя к крещенскому купанию. Как правильно подготовиться к купанию в проруби на крещение

Погружаясь в ледяную купель с искренней верой в целебность этой процедуры, не стоит забывать об особенностях своего организма и правилах безопасности

С 18 на 19 января православные готовятся к важному церковному празднику – Крещению Господню.

Согласно христианскому обряду, многие в эту ночь или в последующий день (купания продолжаются весь день 19 января) окунаются в Иордань – освященную купель с ледяной водой.

Всего в 2018 году в России организовано около четырех тысяч специально оборудованных мест для крещенских купаний. Тем, кто решит последовать традиции и окунуться в прорубь, эксперты советуют соблюдать ряд правил. О самых важных из них – в материале EG.RU.

Что сделать накануне

Конечно, готовиться к купанию нужно заранее, лучше всего – задолго до праздника Крещения. Особенно это касается тех, кто впервые решил исполнить обряд. Врачи советуют новичкам начинать закаливать организм и приучать его к ледяной воде постепенно, в идеале – за несколько недель. Например, с помощью холодных обливаний или контрастного душа.

Алтайский край. Священнослужитель освящает воду в проруби перед началом крещенского купания. Укладов Олег/Архив “КП”

Не на голодный желудок

Чтобы организм легче перенес воздействие низких температур и температурный контраст, за полтора-два часа до окунания в крещенскую купель стоит поесть (не слегка перекусить, а съесть сытную пищу, богатую белком, с достаточным содержанием жиров). Также хорошо выпить ложку или пару капсул рыбьего жира – это повысит морозоустойчивость организма.

Раздеваться перед купанием на Крещение следует постепенно и не спеша. Вначале – снять верхнюю одежду. Затем – обувь, чтобы организм охлаждался не резко, и только потом остальную одежду. Перед погружением в воду нужно разогреть мышцы: присесть несколько раз, сделать несколько наклонов, взмахов руками и пр. Также после этой «зарядки» можно обтереться снегом.

Нужное время

Погружение в купель также должно быть не быстрым (но и не очень медленным) и не резким. В ледяной воде нужно находиться не больше, чем минуту. А новичкам, впервые совершающим такое купание, врачи советуют сократить и это время.

Считается, что купание на Крещение исцеляет от недугов, поэтому многие родители считают своим долгом окунуть в купель детей. Пыхалова Юлия / Архив “КП”

Безопасность

Сотрудники МЧС настоятельно советуют не окунаться в воду в неподготовленных и не оборудованных специально для купаний на Крещение местах. Кроме того, не стоит забывать, что только около «санкционированных» водоемов будут дежурить представители экстренных служб и врачи.

Кстати: В 2018 году безопасности и организации крещенских купаний уделяется особое внимание – в то время как в одни регионы страны пришли сильнейшие морозы, другие оказались во власти продолжительной оттепели. Как отмечают представители МЧС, безопасной для нахождения на льду считается его толщина не менее 40-50 сантиметров, но во многих регионах она составляет всего 10-15 сантиметров.

Прислушайтесь к себе

Оценивайте свои силы по состоянию здоровья. Церковь советует не игнорировать рекомендации врачей, не советующих погружаться в ледяную воду людям с рядом заболеваний. Среди них, в частности, такие болезни сердечно-сосудистой системы, как пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь с приступами стенокардии, серьезная гипертония.

Кроме того, медики не рекомендуют это делать людям с воспалительными заболеваниями в стадии обострения (ангинами, отитами), обострениями ряда желудочно-кишечных болезней, воспалением придатков или предстательной железы, циститом и некоторыми другими хроническими воспалительными процессами, особенно органов малого таза и мочеполовой системы.

Также воздержаться от погружения в ледяную воду, даже на Крещение, врачи советуют простудившимся накануне или заболевшим гриппом. К тому же крещенской водой можно облиться и дома – ведь согласно христианским канонам, в этот день вся вода становится святой.

Крещенские купания в Москве, 2017 год. Фролов Михаил/ Архив “КП”

Восстановление

После крещенского купания, выйдя из купели, желательно встать на какую-нибудь сухую поверхность (например, на подготовленный заранее коврик, в крайнем случае – захватить собой шлепки, чтобы не стоять на снегу босиком), хорошо растереться махровым полотенцем и максимально быстро переодеться в теплую сухую одежду, лучше всего в шерстяную. Если возник озноб – по возможности перейти в теплое помещение (например, в отапливаемую палатку, которые ставят в канун Крещения в отведенных для купания местах). Также может помочь быстрее согреться зарядка в быстром темпе, бег на месте.

Лучшим согревающим напитком для профилактики переохлаждения станет горячий чай с лимоном или добавлением шиповника и других ягод, богатых витаминами. Во многих местах, оборудованных для крещенских купаний, устраивают бесплатную раздачу горячего чая. Если она не предусмотрена – о питье стоит позаботиться заранее и захватить термос с собой.

Источник: https://www.eg.ru/society/450054/

Как подготовиться к крещенскому купанию

Как подготовить себя к крещенскому купанию. Как правильно подготовиться к купанию в проруби на крещение

Один из главных православных праздников, Крещение, будут отмечать в пятницу, 19 января. Подготовка начнется еще раньше, вечером 18 января — в крещенский сочельник. По традиции, тогда же наступит время крещенского купания.

Причем в ледяные проруби активно окунаются не только верующие, но и просто любители зимнего купания, а также те, кто хочет испытать свою силу духа.

В чем заключается суть этого обряда, насколько он безопасен для здоровья и как правильно подготовиться к купанию — в специальном гиде портала iz.ru.

Что означает этот праздник?

Крещение Господне — один из самых старых и важных праздников в истории христианства. Он был установлен в честь евангельской истории о крещении Иисуса Христа в реке Иордан. Поэтому вечером накануне праздника во всех храмах обязательно проходит обряд водосвятия.

Освящают также и проруби, предназначенные для традиционного окунания. Прорубь символизирует реку, в которую вошел Иисус, а потому другое название для нее — иордань. Прорубь, подготовленную специально к празднику, узнать легко: обычно она имеет форму креста.

Как вообще выглядит крещенское купание?

Считается, что участники купания должны погрузиться в воду с головой (но имейте в виду, что погружение с головой повышает риск переохлаждения).

Проделать это необходимо трижды, при этом верующие крестятся со словами «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа!».

Правильно окунаться в специально подготовленных для этого длинных нательных рубахах: праздник религиозный и купальники для этого — одежда слишком откровенная.

Я верующий. Окунаться обязательно?

Представители православной церкви одобряют обряд купания в ночь накануне Крещения или в сам праздник, но подчеркивают, что это — далеко не главная его составляющая.

Тем, кто хотел бы отметить праздник, но не считает себя готовым к погружению в холодную воду, окунаться вовсе необязательно.

Достаточно будет просто прийти в церковь накануне или в день праздника, отстоять службу и набрать в храме освященной воды.

Как это влияет на здоровье?

Систематическое окунание в холодную воду может помочь улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Но в случае, если речь идет об одной-единственной попытке, не всё так просто. Резкое погружение в холодную воду создает большую нагрузку на сердце, повышает кровяное давление, учащает пульс. Поэтому до купания обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.

Окунание в прорубь точно противопоказано тем, у кого не всё в порядке с сердечно-сосудистой системой, кто страдает циститами, нефритами и другими заболеваниями мочеполовой системы, а также простыми простудами.

Даже если у вас нет никаких противопоказаний и вы считаете, что готовы к контрастному купанию, без подготовки делать этого не стоит.

По-хорошему, готовиться нужно начинать за несколько месяцев до этого, постепенно закаливая организм (например, растираясь холодной водой или принимая холодный душ). Если момент для длительной подготовки уже упущен, попробуйте принять контрастный душ хотя бы за день-два до купания, чтобы посмотреть на реакцию организма.

Окунаться можно при любом морозе?

Подходящей для новичков считается температура в районе 2-5 градусов ниже нуля. Если будет холоднее, всё равно можно окунуться. Но необходимо помнить, что допустимым пределом считается мороз в -10 градусов. За ним начинается одна сплошная зона риска.

Как понять, какая прорубь правильная?

Окунаться можно только в специально оборудованных прорубях. Во-первых, у большинства из них водолазы МЧС специально перед этим проверяют дно.

Во-вторых, у таких прорубей всегда дежурят медики и спасатели, что гарантирует вам своевременную помощь в случае, если что-то пойдет не так.

Наконец, можно не волноваться, что одновременно на лед выскочат, скажем, любители экстрима на снегоходах.

Если вы прихожанин храма, то об освященных прорубях можно узнать там. Если вы не ходите в церковь, но просто хотели бы присоединиться к купанию, уточнить список оборудованных купелей можно у МЧС или на сайте местной администрации. Московские купели, например, можно найти здесь.

В любом случае, ни при каких обстоятельствах не окунайтесь в одиночестве.

Что можно делать, а что нельзя?

Если вы участвуете в купании из спортивного интереса, помните, что для многих это — часть религиозного праздника и к этому нужно относиться уважительно. Не стоит громко смеяться, кричать или тем более нецензурно выражаться во время купания.

Не окунайтесь в прорубь, если перед этим вы пили алкоголь. Решили окунуться — значит, проявите выдержку и воздержитесь от спиртного накануне. Голодным в воду лучше не входить. Поешьте плотно, но не прямо перед этим, а за несколько часов до этого.

Позаботьтесь о подходящей одежде — она должна быть теплой, легко сниматься, и, главное, вы должны легко и быстро ее надевать. Шнурки, пуговицы, любые сложные застежки тут исключены.

Возьмите с собой рубашку для купания, если она у вас есть, теплое махровое полотенце или халат (а лучше — и то, и то) и чай в термосе, чтобы было легче согреться после.

И наконец, не сидите в проруби долго — это приведет к серьезному переохлаждению организма.

Что делать после?

Для погружения лучше выбирать купель, оборудованную лестницей и поручнями, и, выходя из воды, крепко за них держаться. Это поможет в случае, если после окунания у вас сильно закружится голова.

Даже если вам кажется, что главное испытание вы перенесли легко, не стоит тратить время на то, чтобы сфотографироваться или покрасоваться перед другими участниками купаний. Сразу разотрите тело махровым полотенцем и переоденьтесь в сухую одежду. Чтобы предупредить риск простуды, лучше после купания выпить заранее приготовленный чай или травяной отвар.

Источник: https://iz.ru/696311/evgeniia-priemskaia/kak-podgotovitsia-k-kreshchenskomu-kupaniiu

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.